AlfaBaby LIFESTYLE
Mozgás - Életöröm - Egészség
Szeretettel köszöntelek az oldalamon!
Mona vagyok, Gyógytornász-fizioterapeuta, Szüléstámogató dúla, FitMummy® szülés előtti és szülés utáni torna oktató, gerinctorna és pilates oktató.
Elkötelezett vagyok a női egészség megőrzésében és helyreállításában testi-lelki szinten, különösen az anyaságot illetően.
Mind a rehabilitációs, mind pedig a prevenciós oldalt képviselem, célom, hogy a nőknek, anyáknak segítsek a testi egészségük megőrzésében, fenntartásában, javításában, illetve az egészségük visszaállításában. Lelki oldalról pedig elsősorban a gondolat ébresztéssel, az együtt gondolkodással szeretném támogatni az anyákat az általam látott, hallott, tanult, olvasott ismeretek révén.
Ha többet szeretnél megtudni rólam, kattints!
MOZGÁSPROGRAMOK
- Gyógytorna
- Szülés előtti torna (kismama torna)
- Szülés utáni torna
- Gerinctréning (egyéni és kiscsoportos)
- Pilates (egyéni és kiscsoportos)
CSOPORTOS ÓRÁK
- Kezdő pilates: hétfő 16:00
- Középhaladó pilates: hétfő és csütörtök 7:30
- Kismama torna: hétfő és csütörtök 8:30
Gerinctréning
Korunkat egyre inkább az ülő életmód jellemzi, ülünk a munkahelyre menet az autóban vagy a buszon, végig üljük a munkanapot, majd este beülünk a televízió elé, hogy megpihenjünk. Ennek az életmódnak rengeteg negatív következménye van a mozgás szervrendszerünkre.
A gerinctréning arra hivatott, hogy megelőzzük az életmódunkból adódó lehetséges panaszokat, finoman átmozgasson, erőt és tartást biztosítson a gerincünk számára. A mozgásprogramban mobilizáló és stabilizáló elemek vannak jelen, melyek olykor váltják egymást, olykor valamelyik elem nagyobb hangsúlyt kap.
Szülés előtti és utáni torna
Soha ennyi információ nem állt rendelkezésre arról, hogy mit és hogyan mozogjunk, mint most, a digitalizmus korában. Nehéz azonban eldönteni a sok információ között, hogy mi lenne számunkra a legbiztonságosabb forma és mérték. Egy olyan szenzitív állapotban, mint az anyaságra való felkészülés, terhesség, illetve a szülést követő időszak, még inkább szükség van a hiteles, pontos, szakmai információkra a mozgást illetően.
Így kelt életre a FitMummy® program, mely során a fő szempont a biztonság! A tréning gerincspecialista gyógytornászok által lett kidolgozva, maximális figyelmet fordítva arra, hogy a mozgás örömének megtartása mellett, kutatásokkal igazolt, hatékony és biztonságos mozgásprogramot hozzanak létre.
A program 2 részből áll: szülés előtti, valamint szülést követő tréningből. A tréning során a cél a megfelelő fizikális állapot elérése és annak megtartása.
PILATES
Korunk egyik leghatékonyabb, újra felfedezett mozgásformája, melyben a hangsúly a „kontrollra” kerül. A mozgásgyakorlatok és a légzés harmonikus összehangolása jellemzi, és minden gyakorlata az úgynevezett „erőközpontból” indul és ide tart.
A pilates gyakorlás egy remek eszköz a modernkori ember kezében, hogy befelé figyeljen, érzékelje a test által adott jelzéseket, azokat megértse és mindeközben az élméjét is megdolgoztassa egy rendkívül szerethető mozgásvilágon keresztül.
WORKSHOP
A tudás hatalom, a tudás mindenkié!
Hiszek abban a felfogásban, hogy a megszerzett tudásunkat érdemes átadni mások számára.
Szívügyem az, hogy a biztonságos mozgással kapcsolatban minél több információt adjak át a vendégeimnek, hogy sokáig egészségesek maradhassanak.
Ennek jegyében készültek és készülnek a workshopok, amik egy adott téma köré épülnek és céljuk, hogy minél több információval rendelkezzetek a mozgással kapcsolatban!
BLOG
Mozgás és egészség témakörökben írok a fizikai aktivitás fontosságáról és arról, hogy terhesség előtt, alatt és után milyen mozgásformák, gyakorlatok, eszközök állnak rendelkezésedre, hogy sokáig megőrizd az egészséged.
Nevelés és kapcsolataink témakörökben a számomra fontos témákat érintem, a folyamatos fejlődés igényével. Bízom benne, hogy a gondolataim és tapasztalataim nektek is a segítségetekre lesznek abban, hogy nőként ne vesszünk el a sokféle szerepünkben, hanem a saját igényeink megtartása mellett is szeretetteljes életet élhessen meg az egész családunk.
"Gyerekekkel a napok hosszúak, de az évek rövidek."
HOGYAN HASZNÁLD A BLOGOT?
Keresd meg a bejegyzéseink között azokat a témákat, amik a legjobban érdekelnek, szerezz ismereteket a baba fejlődéséről, a nevelésről és a kapcsolatok működéséről!
Ültesd át a tippjeinket a gyakorlatba! Próbáld ki először azokat, amik úgy érzed könnyebben mennének és gyűjtsd a sikerélményeidet!
Folyamatosan olvass és tájékozódj, értsd meg a miérteket, hogy tovább fejlődhess és a legjobb önmagaddá válhass!
Legfrissebb bejegyzések
Gyalogolj az egészségedért!
Sokan vagyunk úgy vele, hogy egy fárasztó munkanap után már nem vágyunk az edzőterembe, de szeretnénk jó formába kerülni, vagy éppen formában maradni. Mások pedig valamilyen korábbi vagy aktuális sérülés, testi fájdalom miatt ódzkodnak attól, hogy közösségben kezdjenek bele valamilyen mozgástevékenységbe, de nincs pénzük egyéni keretek között mozogni. Van egy
Mozgás terhesség alatt
Szabad mozogni a terhesség alatt? Kell mozogni a terhesség alatt? Folytathatom azt a sportot, tevékenységet, amit eddig csináltam? Mennyit kellene mozogni, hogy egészséges legyen a babám? Nem veszélyezteti a mozgás a babámat? Mikortól kezdhetek el mozogni, ha teherbe estem? Ezek és még számtalan más kérdés merülhet fel a nőkben, amikor
Mi a helyzet a kütyükkel? I.rész – Ismerkedés a digitális eszközökkel
A 21.századról tagadhatatlanul elmondható, hogy egy hatalmas digitális korszak. Rohamtempóban fejlődik a digitális világ, és a különböző eszközök bekúsztak az életünkbe, hogy megkönnyítsék a szervezést, a kommunikációt, vagy csak szórakoztassanak bennünket. Mi felnőttek is rengeteg eszközt használunk nap, mint nap, az életünk részei ezek az eszközök és az eszközhasználatunk mintát
