Master your basics
A biztonságos mozgás alapjai workshop
OSZD MEG A TUDÁSOD!
Hiszek abban, hogy a több tudás, több ismeret, magabiztosabb, hatékonyabb és biztonságosabb mozgáshoz vezet, folyamatos fejlődéshez és jobb testi-lelki egészséghez.
Gondolkoztál már azon, hogy …
- hogyan kerülj jobb formába úgy, hogy közben egészséges és fitt legyél?
- mi az alapja a biztonságos és hatékony mozgásnak?
- mire jó egy gyakorlat, és miért csináltatja éppen azt veled az edző?
- miért van az a hosszú „mondóka” arról, hogy mire figyelj oda még mielőtt egyáltalán elkezdődne a gyakorlat?
- mi kell ahhoz, hogy ne sérülj meg egy csoportos órán vagy önálló mozgásgyakorlás közben?
- mit csinálj, amikor fájdalmad van és tudod, hogy a mozgás jót tesz, de nem tudod ilyenkor hogyan szabad mozogni?
Ha ezek valaha eszedbe jutottak, akkor ez a workshop neked szól!
A workshop alkalmával körbejárjuk a biztonságos mozgáshoz legszükségesebb alapokat, megismerve azokat a tényezőket, amik közvetlenül hozzájárulnak az egészséged megőrzéséhez bármilyen mozgásformát is szeretnél elkezdeni vagy éppen folytatni.
A gyakorlati anyag mellett elméleti tudást is kapsz!
4 fontos témakört beszélünk át, ezt követően pedig mozgásos feladatokon keresztül fogjuk az elméletet gyakorlatba helyezni, annak érdekében, hogy megértsük a testünk alap működéseit.
Neked szól a workshop, ha ...
- szeretsz mozogni és fontosnak tartod az egészséged megőrzését
- szeretnéd érteni, hogy mi hasznos a testednek és mire kell figyelni mozgás közben
- sosem mozogtál még és szeretnél biztonságos mozgásformát találni
- újrakezdő vagy és egy korábbi sérülésed, fájdalmad miatt nem mertél eddig visszatérni a mozgáshoz
- régi motoros vagy, de szeretsz visszanyúlni az alapokhoz, hogy tovább mélyítsd a tudásod
Mit tartalmaz a program?
Az alábbi témakörökről tartok egy elméleti összefoglalót, melyet online pdf formában is megkapsz, valamint a témakörökhöz kapcsolódó gyakorlatsort, amit együtt fogunk elvégezni az órákon.
Légzés
A "központ"
Mobilitás
Funkció
A workshop időtartama
6 óra (szünetekkel)
A workshop részvételi díja
24 000,- Ft / fő
A workshop időpontja
2024.04.27 (szombat) 9:00 - 15:00
Résztvevők
3-10 fős kis csoportok*
Kiegészítő információk:
*A workshop jellege miatt 3 fő alatti létszámmal nem indul. Ha ilyen előfordul, akkor a kezdő időpont előtti héten erről tájékoztatni foglak a jelentkezéskor megadott e-mail címedre küldött üzenetemmel.
A workshop negyedévente kerül megrendezésre, így ha véletlenül lemaradtál, egy későbbi időpontra még jelentkezhetsz!
2024-ben induló workshopok várható dátumai:
- 2024.01.27 (szombat)
- 2024.04.27 (szombat)
- 2024.07.20 (szombat)
- 2024.10.19 (szombat)
Saját társasággal együtt szeretnétek jönni? Egyedi időponttal kapcsolatban az oldal alján található elérhetőségeimen tudtok megkeresni!
Ha pedig nagyobb létszámmal jönnétek (pl. céges rendezvény, egészségnap keretei között) és van olyan helyiségetek, ahol a résztvevők létszámának megfelelő matrac elhelyezhető, bátran keressetek meg egyedi ajánlattal kapcsolatban!
Hogyan zajlik egy óra?
Az órák elején egy elméleti bevezetővel fogunk kezdeni, melyben tisztán a témakörök lényegét fogom elmondani, majd az egészet a gyakorlatba ültetjük, és mozgásfeladatokon keresztül fogjuk megérezni, megtanulni és értelmezni, hogy az adott témakör hogyan ad alapot a hatékony és biztonságos mozgáshoz.
Ki vehet részt rajta?
A workshopon való részvétel kortól és nemtől független. Várandósan is részt lehet rajta venni, amennyiben a mozgás engedélyezett. Csak olyan gyakorlatokat fogunk végezni, melyek várandósság alatt is biztonságosan végezhetők!
Ha valamilyen mozgásszervi problémád vagy fájdalmad van, az sem feltétlenül kizáró ok, de mérlegelést igényel! Ha ilyen állapot áll fenn nálad, azt a jelentkezéskor kérlek mindenképpen jelezd felém, hogy eldöntsük részt tudsz-e venni a workshopon.
Amennyiben barátokkal, kollégákkal többen szeretnétek együtt jönni, lehetőség van a fenti időponttól eltérni és egyéni időpontot megbeszélni velem. A lenti elérhetőségeimen keressetek és megbeszéljük!
Bejelentkezés
Bejelentkezni az alábbi elérhetőségeimen vagy az űrlap kitöltésével tudsz!
e-mail: monika@alfa-baby.hu
telefon: +36 70 430 1225 (SMS, Viber, WhatsApp)
