A FitMummy® szülés utáni tréning abban nyújt támogatást, hogy a terhességet követően minél hamarabb visszaállítsuk a természetes testi és élettani állapotokat.
4 000Ft – 35 000Ft
A FitMummy® tréning gerincspecialista gyógytornászok által kidogozott komplex mozgásprogram.
Az oldalon időpontfoglaló rendszer garantálja, hogy megtaláld a számodra legalkalmasabb időpontot a mozgásra.
Ha az első alkalom után úgy érzed, hogy ez nem az a mozgásprogram, amit vártál, visszakapod az alkalom árát!
Hasizmok és gátizmok aktivációja, regenerálása, légzés helyreállítása és tartásjavítás.
A gerincet stabilizáló rendszer helyreállítása.
A teljes test gyakorlatai a hétköznapi- és sportmozgások helyes kivitelezéséért.
A szülést követő tréning a fenti 3 lépésből áll, melyek egymásra épülnek, sorrendjük nem felcserélhető és az egyes lépések nem hagyhatóak el.
A program minden esetben állapotfelméréssel kezdődik, ahol passzív és aktív feladatokkal felmérjük, hogy milyen az aktuális fizikai állapotod, megbeszéljük a céljaidat és beszélgetünk az általad legfontosabbnak ítélt kérdésekről, kételyekről, illetve arról, hogy hogyan tud segíteni a tréning ezek megoldásában.
A szülés utáni programot célszerű lenne azonnal elkezdeni, ugyanis már a gyermekágyi időszakban is végezhetők olyan feladatok, amik segítenek a hasfal és az izomfűző mihamarabbi helyreállításában, melyekre abszolút szükséged lesz az első perctől fogva, hogy hazaengednek a kórházból az újszülött babáddal. Ezek a gyakorlatok a szülést megelőzően megtaníthatóak, így ha már közel jársz a szülés idejéhez, de nem jártál FitMummy® tornára hozzám vagy máshoz, akkor bátran keress meg ezzel, mert a szülés után nagyon nagy hasznát fogod venni.
Ha nem mostanában szültél, de még nem mertél visszatérni a mozgás, sportolás világába, nem tudod hogyan vágj bele, akkor a FitMummy® szülés utáni programját szívből tudom ajánlani, ugyanis egyéni tréningről van szó, ahol csak veled foglalkozom, nincsenek bámészkodó tekintetek és bátran meg tudsz kérdezni mindent, ami a testeddel, mozgással kapcsolatban aggodalmat kelt benned, vagy csak kérdésként felmerül.
A FitMummy® képzés „Császármetszés és hegkezelés” kiegészítő képzési részét is elvégeztem, így a program részét képezi császármetszéssel szült anyukák részére a heg kezelése, valamint az önálló hegkezelés megtanítása is.
A tréning a te otthonodban zajlik. Az alábbi területeken vállalom, hogy házhoz megyek:
Fizetési módok:
*Legelső alkalommal egy állapotfelmérés történik, ahol a szülést követő általános fizikai állapotodat nézem meg különböző passzív és aktív vizsgálatokkal. Emiatt az első alkalom 90 percet vesz igénybe, az ezt követő alkalmak pedig már 60 percesek lesznek. Az első alkalom ára megegyezik az 1 alkalmas tréning árával.
Ha úgy érzed, hogy maradt még benned kérdés a tréninggel vagy a megrendeléssel kapcsolatban, küldj nekem üzenetet a lenti e-mail címemre. A megkeresésekre 1-2 munkanapon belül válaszolok.
A mozgást már a szülést követő napon el lehet kezdeni! A FitMummy® program első lépcsője a gyermekágyi időszakban is biztonságos. A mozgást kíméletesen kell elkezdeni, a cél az érintett szövetek regenerációs ingerének biztosítása, valamint az ideg-izom kapcsolatok helyreállítása. Ezek az első időszakban kíméletes terhelést jelentenek.
A nagyobb terhelések eléréséhez, a sporthoz való visszatéréshez viszont meg kell adni a megfelelő időt a testnek, hogy legyen ideje helyreállítani a módosult funkciókat. A FitMummy® posztnatális program megfelelő segítséget nyújt ehhez a szülést követő időszakban.
Abszolút! Bár nagyon hasznos lenne, ha rögtön a szülést követően mielőbb helyre tudnánk állítani a sérült szövetek állapotát, a légzésmintádat, a testtartásodat, funkcionális mintáidat, de ha később találsz rá a FitMummy® programra, akkor is ugyanolyan hatékony lehet a számodra.
Sajos előfordulnak olyan állapotok, károsodások, funkciócsökkenés a szülésből fakadóan, amik tartós problémát okoznak, és amik esetén nem a FitMummy® program a legmegfelelőbb. Ilyen esetben is fordulj bizalommal hozzám, hogy azonosítani tudjuk, ha komolyabb szakember (gyógytornász, szakorvos) bevonására is szükség lehet. Végzős gyógytornász hallgatóként van rálátásom arra, hogy hol húzódik az a határ, amikor már más szakemberre van szükséged.
A program olyan módon van kialakítva, hogy az biztonságos és hatékony legyen bármilyen úton is szülted meg a babádat! Alapelemeiben, lépéseiben megegyezik a természetes úton szült nők számára összeállított program azokéval, akik császármetszéssel szültek. Utóbbi esetben a program kiegészül egy nagyon fontos elemmel, a hegkezeléssel is, amit nem csak elvégzek, ha hozzám kerülsz, hanem meg is tanítom neked, hogy hogyan tudod önállóan végezni, hogy szép heged maradjon meg.
A FitMummy® szülés utáni tréninget azért hívjuk programnak, mert meghatározott lépésekből tevődik össze, amik elvezetnek a végcélig, hogy jól funkcionálj és visszatérhess a korábbi mozgásformádhoz, sportodhoz. Ezek nem csupán gyakorlatok, amiket néhány alkalom alatt meg lehet tanítani, folyamatos progresszív tréning szükséges a megfelelő regeneráció eléréséhez.
A program ideje nagyban függ attól, hogy szülést megelőzően honnan indultál, és milyen a szülést követő állapotod, a tested hogyan reagál a tréningre. Változó, a fejlődésedhez igazodó folyamatos tréningprogram fogja biztosítani a megfelelő regenerációt. A program kifutása minimum 3 hónap.
A programot követően pedig a korábban megszokott, kedvelt sportodat, mozgásformádat tudod tovább folytatni.
Sajnos nem! Ez a tréning most csak rólad szól! Annak érdekében, hogy jól helyt tudj állni az előtted álló új feladatokban, testileg és lelkileg is regenerálódj, egészségesen, fitten tudj belépni az új szerepedbe, fontosnak tartom, hogy 1 órán keresztül csak magadra figyelj amikor együtt dolgozunk.
Az első időszakban különösen nehéz kiszakítani 60 percet a napodból, de azt javaslom, hogy keress olyan megoldást, amikor zavartalanul tudsz a tréningre összepontosítani és lehetőség szerint a segítőd önállóan el tudja tölteni ezt a 60 percet a babáddal, hogy te befelé figyelhess.
A program gerincspecialista gyógytornászok által lett megalkotva. A gyakorlatok során kiemelt fontosságú, hogy a kialakult változásokat a megfelelő módszerekkel és biztonságos gyakorlatokkal kompenzáljuk.
A tréning mozgásanyaga úgy van felépítve, hogy az állapotfelméréstől fokozatosan és biztonságosan jussunk el a funkcionális mozgásokig.
A program első lépcsője teljes mértékben a te állapotodhoz igazodik a mozgásanyagában, hogy a második és harmadik lépcsőknél már kiscsoportos órára is be tudj csatlakozni, ha szeretnél.
Ugyan az első lépcső gyakorlatai kötöttebbek, de a második lépcsőtől már változatos gyakorlatokra és színes eszköztárra lehet számítani.
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar leo.
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec mattis, pulvinar dapibus leo.
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
I am item content. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
